config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

Dmitry Nazarenko

Nougat

SelfCreate uygulamasında yüzünüze, vücudunuza ve saçınıza bakım yapmanıza yardımcı olacak birçok gerekli bilgiyi bulacaksınız. Çeşitli spor aktiviteleriyle mükemmel fiziksel şeklinizi koruyun ve hedeflerinize ve tercihlerinize göre kişiselleştirilmiş beslenme planları oluşturun.
Nefes egzersizleri ve meditasyonları kullanarak ruh sağlığınıza dikkat eder, yaşamınızı daha zengin, daha üretken ve enerjik hale getirirsiniz.

Spor Aktiviteleri
Mükemmel fiziksel şekli korumanıza ve enerjinizi artırmanıza yardımcı olacak etkili egzersizlerle günlük rutininizi geliştirin. Uygulamamızda çeşitli programlar bulacaksınız:
- Sabah Egzersizi — kendinizi pozitiflik ve aktiviteyle şarj etmek için güne enerjik egzersizlerle başlayın.
- Kalça Güçlendirme — kalça kaslarınızı sıkılaştırmak ve güçlendirmek için özel kompleksler.
- Kardiyo Eğitimi — dayanıklılığı artırmak ve kalori yakmak için yoğun seanslar.
- Express Abs — karın kaslarınızı güçlendirmek için hızlı ve etkili egzersizler.
- Sıkı Bacaklar ve Sıkı Kalçalar — alt bedeninizin güzelliği ve sağlığı için kombine programlar.
- Perfect Body — tüm kas gruplarının uyumlu gelişimi için kapsamlı egzersizler.

Bireysel Beslenme Planı
Hedeflerinizi, aktivite düzeyinizi ve beslenme tercihlerinizi dikkate alan kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturun. Uygulamamız hem klasik hem de vegan diyetler için seçenekler sunarak kalori, protein, yağ ve karbonhidratların (CPFC) optimal dengesini hesaplamanıza yardımcı olur. Bireysel planınızı takip ederek sağlığınızı ve mükemmel refahınızı koruma konusunda istediğiniz sonuçları elde edebilirsiniz.

Uygulama ipuçlarını takip ederek her gün zarif ve karşı konulmaz görünün. İhtiyaç duyulan tüm bilgiler tek bir programda özenle toplanmış ve kullanıma hazır hale getirilmiştir.
Örneğin, halk ilaçlarına göre nasıl maske yapılacağını öğrenin, kırık uçlardan kurtulabileceksiniz, yüz maskesi uygulamanın sırlarını öğreneceksiniz. Ayrıca hangi tarağın saçınız için mükemmel olduğundan emin olun. Ayrıca cildinizi uzun süre genç ve güzel tutmak için vücudunuza nasıl uygun bakım yapacağınızı öğrenin.

Yüz maskesi uygulamanın sırlarını öğreneceksiniz. Kırık uçlardan nasıl kurtulacağınızı ve saçınız için mükemmel olacak doğru tarağı nasıl seçeceğinizi öğrenin. Ayrıca cildinizin uzun süre genç ve güzel kalması için vücudunuza nasıl uygun bakım yapacağınızı da öğreneceksiniz.

Meditasyon bölümü.
Düzenli olarak meditasyon yapan insanlar hayatı daha parlak yaşarlar, mutluluğu daha sık hissederler çünkü bunu sıradan şeylerde görebilirler. Egzersizler size, kendinizle uyum içinde kalarak olumsuz duygu ve hisleri kabul etme ve bırakma fırsatı verir. Bu tür egzersizler farkındalığı öğretir. Uygulamada birçok yararlı uygulama bulacaksınız: Müzikal meditasyon, Rahatlama, Enerji, Daha iyi bir uyku, Kendini takdir etme, Sağlık, Sevgi, Dileklerin yerine getirilmesi, Kozmik enerji, Hastalıklardan şifa.

Aralıklı oruç.
Bu, diyetinizi değiştirmediğiniz, ancak kilonuzu kontrol ettiğiniz, sağlığınızı iyileştirdiğiniz ve enerjinizi artırdığınız bir diyet rejimidir. Aralıklı oruçla yaşlanma süreçleri yavaşlar, stres azalır ve beyin aktivitesi artar. Yeme ve oruç dönemlerinizi takip edin, tavsiye alın ve sağlığa giden yolda kalın.

En popüler teknikleri uygulayın: "Kare nefes alma", "Eşit nefes alma", "Uzun nefes verme", "Teknik 4/7/8"
Doğru nefes almak neden bu kadar önemli? BT:
- Enerjinin geri kazanılmasına yardımcı olur ve stresi azaltır
- Gevşemeyi teşvik eder ve uykuya dalmaya yardımcı olur
- Kaygıyı ortadan kaldırır
Faydaları hakkında daha fazla bilgiyi "Doğru Nefes Alma" adlı yeni makalemizde okuyabilirsiniz.

Ayrıca bu uygulamayla günlük su alım normunuzu öğrenebilir ve canlılığı ve sağlığı korumak için çok önemli olan günlük su tüketiminizi takip edebilirsiniz. Su cildin elastikiyetini artırır ve yaşlanmayı yavaşlatır. Maksimum etkiyi elde etmek için gün içindeki içme rejimine dikkat etmeniz gerekir; "Su Kontrolü" bölümünde size bu konuda yardımcı olacağız.

SelfCre8: Self care tips

SelfCre8: Self care tips uygulamasının en son sürümü

Diğer sürümler